Écarté à la machine pec deck

Rapprochez les bras, dos en appui et coudes légèrement fléchis à angle fixe.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Niveau

Commencer

Équipement

Machines

Mesurer

répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Réglez le siège pour placer les poignées à hauteur de poitrine.
2. Gardez les coudes légèrement fléchis sans hausser les épaules.
3. Rapprochez les poignées, puis ouvrez avec contrôle.

Erreurs courantes

• Transformer l’écarté en développé en tendant les coudes.
• Ouvrir trop loin malgré une gêne.