Développé poitrine à la machine

Développé poitrine à la machine. Travaillez pectoraux, triceps, épaules avec une amplitude contrôlée. Choisissez une charge permettant de garder une technique stable pendant toute la série.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Niveau

Commencer

Équipement

Machines

Mesurer

répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Réglez le siège pour placer les poignées à hauteur de poitrine.
2. Gardez le dos en appui et évitez de hausser les épaules.
3. Revenez avec contrôle sans faire claquer les plaques.

Erreurs courantes

• Ne pas régler la hauteur du siège à sa morphologie.
• Décoller le dos du dossier.