Les modèles 3D et la rotation de la caméra sont inclus dans Pro.
Obtenez Pro
Extension triceps couché avec haltères
Allongé sur un banc, tendez les coudes en gardant le haut des bras stable.
- Niveau
- Basique
- Équipement
- Banc et poids
- Mesurer
- répétitions
- Rythme
- 2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)
triceps
Technique
- Appuyez le dos et les pieds et utilisez une prise neutre.
- Fléchissez les coudes pour descendre les haltères de chaque côté de la tête.
- Tendez les coudes progressivement en gardant le haut des bras immobile.
Erreurs courantes
- Descendre les poids sur le visage.
- Balancer le haut des bras ou écarter les coudes.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- Modèle 3D de chaque exercice : tournez la caméra et observez le mouvement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- App web sur téléphone et ordinateur
4,49 USD / mois ou 44,99 USD -40% 26,99 USD / an