Les modèles 3D et la rotation de la caméra sont inclus dans Pro.
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Soulevé de terre avec kettlebell
Soulevé de terre avec kettlebell. Travaillez ischio-jambiers, fessiers, dos avec une amplitude contrôlée. Choisissez une charge permettant de garder une technique stable pendant toute la série.
- Niveau
- Commencer
- Équipement
- Kettlebell
- Mesurer
- répétitions
- Rythme
- 2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)
ischio-jambiersfessiersdos
Technique
- Reculez les hanches, genoux légèrement fléchis.
- Gardez la charge près des jambes et la colonne neutre.
- Revenez debout en étendant les hanches sans vous pencher en arrière.
Erreurs courantes
- Arrondir le dos à la descente.
- Éloigner la charge des jambes.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- Modèle 3D de chaque exercice : tournez la caméra et observez le mouvement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- App web sur téléphone et ordinateur
4,49 USD / mois ou 44,99 USD -40% 26,99 USD / an