Développé incliné à la barre

Développé incliné à la barre. Travaillez pectoraux, épaules, triceps avec une amplitude contrôlée. Choisissez une charge permettant de garder une technique stable pendant toute la série.

Niveau

Intermédiaire

Équipement

Barre

Mesurer

répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Appuyez le dos sur un banc incliné d’environ 30 à 45 degrés.
2. Gardez les pieds au sol et les poignets au-dessus des coudes.
3. Poussez sans décoller le dos du dossier.

Erreurs courantes

• Cambrure lombaire excessive.
• Descendre au-delà d’une amplitude maîtrisée.