Les modèles 3D et la rotation de la caméra sont inclus dans Pro.
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Hack squat
Squat sur rails inclinés avec appui dorsal et épaulières.
The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.
- Niveau
- Basique
- Équipement
- Machines
- Mesurer
- répétitions
- Rythme
- 2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)
quadricepsfessierssangle abdominale
Technique
- Posez les pieds sur la plateforme et appuyez le dos.
- Fléchissez les genoux dans l’axe des orteils et gardez les talons en appui.
- Remontez progressivement sans rebond en bas.
Erreurs courantes
- Décoller les talons de la plateforme.
- Descendre au-delà de l’amplitude où le dos reste en appui.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- Modèle 3D de chaque exercice : tournez la caméra et observez le mouvement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- App web sur téléphone et ordinateur
4,49 USD / mois ou 44,99 USD -40% 26,99 USD / an