Good morning sans barre

Répète la charnière de hanche avant d'ajouter une barre. Imagine fermer une porte derrière toi avec les fesses en gardant les pieds ancrés.

Niveau

Commencer

Équipement

Sans équipement

Mesurer

répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Place les mains légèrement de chaque côté de la tête. Déverrouille les genoux et conserve presque le même angle.
2. Recule le bassin en inclinant la poitrine. Redresse-toi dès que tu sens une tension derrière les cuisses.

Erreurs courantes

• Si les genoux plient davantage et que le bassin descend tout droit, réduis l'amplitude et recule de nouveau les hanches.