Les modèles 3D et la rotation de la caméra sont inclus dans Pro.
Obtenez Pro
Pont fessier au sol
Épaules au sol, le bassin parcourt peu de distance. En haut, les cuisses prolongent le buste.
- Niveau
- Commencer
- Équipement
- Sans équipement
- Mesurer
- répétitions
- Rythme
- 1-1-2-0 (descente, pause, montée, pause)
fessiersischio-jambierssangle abdominale
Technique
- Allonge-toi, genoux pliés, et appuie les deux plantes de pied également dans le tapis.
- Monte la ceinture, marque un arrêt quand les hanches sont tendues, puis repose le bassin.
Erreurs courantes
- Soulever les côtes pour gagner en hauteur sollicite les lombaires. Arrête la montée un peu plus tôt.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- Modèle 3D de chaque exercice : tournez la caméra et observez le mouvement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- App web sur téléphone et ordinateur
4,49 USD / mois ou 44,99 USD -40% 26,99 USD / an