Goblet squat avec haltère

Effectuez un squat en tenant un haltère vertical devant la poitrine.

Niveau

Commencer

Équipement

Haltères

Mesurer

répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Soutenez la partie supérieure de l’haltère avec les deux mains.
2. Gardez les genoux dans l’axe des orteils et les pieds entièrement au sol.
3. Descendez avec contrôle et remontez sans basculer le tronc en avant.

Erreurs courantes

• Lever les talons et laisser les genoux rentrer.
• Tenir l’haltère trop loin de la poitrine.