Les modèles 3D et la rotation de la caméra sont inclus dans Pro.
Obtenez Pro
Élévation des mollets avec haltères
Élévation des mollets avec haltères. Travaillez mollets avec une amplitude contrôlée. Choisissez une charge permettant de garder une technique stable pendant toute la série.
- Niveau
- Commencer
- Équipement
- Haltères
- Mesurer
- répétitions
- Rythme
- 2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)
mollets
Technique
- Gardez le poids sur l’avant-pied et les genoux stables.
- Levez les talons sans balancer tout le corps.
- Descendez lentement jusqu’à une position maîtrisée.
Erreurs courantes
- Rebondir sans contrôle.
- Basculer sur le bord externe du pied.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- Modèle 3D de chaque exercice : tournez la caméra et observez le mouvement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- App web sur téléphone et ordinateur
4,49 USD / mois ou 44,99 USD -40% 26,99 USD / an