Les modèles 3D et la rotation de la caméra sont inclus dans Pro.
Obtenez Pro
Enroulement court du buste au sol
Seul le haut du dos quitte le tapis. Le bassin garde son appui et les mains avancent peu.
- Niveau
- Commencer
- Équipement
- Sans équipement
- Mesurer
- répétitions
- Rythme
- 1-1-2-0 (descente, pause, montée, pause)
sangle abdominale
Technique
- Plie les genoux et tends les mains vers les cuisses.
- Expire en glissant les doigts vers les genoux. Repose doucement les omoplates.
Erreurs courantes
- Vouloir toucher les rotules conduit à se redresser. Arrête-toi quand les omoplates quittent le tapis.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- Modèle 3D de chaque exercice : tournez la caméra et observez le mouvement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- App web sur téléphone et ordinateur
4,49 USD / mois ou 44,99 USD -40% 26,99 USD / an