Les modèles 3D et la rotation de la caméra sont inclus dans Pro.
Obtenez Pro
Good morning à la barre
Flexion de hanche avec la barre sur le haut du dos et les genoux légèrement fléchis.
- Niveau
- Intermédiaire
- Équipement
- Barre
- Mesurer
- répétitions
- Rythme
- 2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)
ischio-jambiersfessiersdossangle abdominale
Technique
- Commencez léger, gainez le tronc et stabilisez la barre.
- Reculez les hanches en gardant la colonne neutre.
- Redressez-vous en étendant les hanches sans vous pencher en arrière.
Erreurs courantes
- Arrondir la colonne sous la charge.
- Transformer la charnière de hanche en squat profond.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- Modèle 3D de chaque exercice : tournez la caméra et observez le mouvement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- App web sur téléphone et ordinateur
4,49 USD / mois ou 44,99 USD -40% 26,99 USD / an