Curl à la barre

Curl à la barre. Travaillez biceps, avant-bras avec une amplitude contrôlée. Choisissez une charge permettant de garder une technique stable pendant toute la série.

Niveau

Basique

Équipement

Barre

Mesurer

répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Gardez les coudes près du tronc et les poignets droits.
2. Fléchissez les coudes sans vous pencher en arrière.
3. Descendez lentement et gardez le contrôle.

Erreurs courantes

• Balancer le tronc au lieu de fléchir les coudes.
• Laisser les poignets s’affaisser sous la charge.