Squat sans charge

Ce squat permet de trouver ton placement avant de travailler avec une barre. Toute la plante du pied reste au sol quand le bassin descend entre les talons.

Niveau

Commencer

Équipement

Sans équipement

Mesurer

répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Oriente légèrement les pointes vers l'extérieur et tends les bras devant toi pour t'équilibrer.
2. Plie en même temps les hanches et les genoux. Remonte depuis la profondeur que tu maîtrises.

Erreurs courantes

• Si les talons décollent, réduis la descente et ajuste la position des pieds.