Les modèles 3D et la rotation de la caméra sont inclus dans Pro.
Obtenez Pro
Presse à cuisses à 45 degrés
Poussez une plateforme guidée en gardant le dos et le bassin en appui.
The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.
- Niveau
- Basique
- Équipement
- Machines
- Mesurer
- répétitions
- Rythme
- 2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)
quadricepsfessiersischio-jambiers
Technique
- Réglez le siège et posez tout le pied sur la plateforme.
- Gardez les genoux dans l’axe des orteils et arrêtez avant que le bassin ne s’enroule hors du coussin.
- Poussez sans verrouiller brutalement les genoux.
Erreurs courantes
- Décoller le bassin du coussin.
- Laisser les genoux rentrer ou pousser dessus avec les mains.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- Modèle 3D de chaque exercice : tournez la caméra et observez le mouvement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- App web sur téléphone et ordinateur
4,49 USD / mois ou 44,99 USD -40% 26,99 USD / an