Os modelos 3D e a rotação da câmera estão incluídos no Pro.
Obtenha o Pro
Crucifixo em pé na polia
Una os braços entre duas estações de polia.
The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.
- Nível
- Básico
- Equipamento
- Máquina de polias
- Medir
- repetições
- Ritmo
- 2-1-1-0 (descida, pausa, subida, pausa)
peitoralombroscore
Técnica
- Ajuste as polias de forma simétrica e firme o tronco.
- Mova os braços em arco com leve flexão fixa dos cotovelos.
- Abra devagar mantendo o controle dos cabos.
Erros comuns
- Transformar o movimento em supino ao estender os cotovelos.
- Balançar o tronco contra a resistência do cabo.
O modelo 3D está no Pro
O Pro inclui mais planos, treinos personalizados e 3D. Seu plano inicial continua grátis.
- Modelo 3D de cada exercício: gire a câmera e observe o movimento
- Músculos trabalhados destacados no modelo em todas as fases
- Todas as progressões com séries, metas e descanso
- Registro de treino, progressos de nível, recordes e gráficos
- App web no celular e no computador
USD 4,49 / mês ou USD 44,99 -40% USD 26,99 / ano