Stehende Kabel-Fliegende

Führe die Arme zwischen zwei Kabelzügen zusammen.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Stufe

Grundlegend

Ausrüstung

Kabelzugstation

Messen

Wiederholungen

Tempo

2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)

Technik

1. Stelle die Kabelzüge symmetrisch ein und spanne den Rumpf an.
2. Bewege die Arme bogenförmig mit gleichbleibend leicht gebeugten Ellbogen.
3. Öffne langsam und kontrolliere die Kabel.

Häufige Fehler

• Die Bewegung durch Strecken der Ellbogen in ein Drücken verwandeln.
• Den Rumpf gegen den Kabelwiderstand schwingen.