Os modelos 3D e a rotação da câmera estão incluídos no Pro.
Obtenha o Pro
Leg press a 45 graus
Empurre a plataforma guiada mantendo as costas e a pelve apoiadas.
The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.
- Nível
- Básico
- Equipamento
- Máquinas
- Medir
- repetições
- Ritmo
- 2-1-1-0 (descida, pausa, subida, pausa)
quadrícepsglúteosposteriores da coxa
Técnica
- Ajuste o banco e apoie o pé inteiro na plataforma.
- Mantenha os joelhos na direção dos dedos e pare antes de a pelve girar e sair do apoio.
- Empurre sem travar os joelhos bruscamente.
Erros comuns
- Tirar a pelve do apoio.
- Deixar os joelhos caírem para dentro ou empurrá-los com as mãos.
O modelo 3D está no Pro
O Pro inclui mais planos, treinos personalizados e 3D. Seu plano inicial continua grátis.
- Modelo 3D de cada exercício: gire a câmera e observe o movimento
- Músculos trabalhados destacados no modelo em todas as fases
- Todas as progressões com séries, metas e descanso
- Registro de treino, progressos de nível, recordes e gráficos
- App web no celular e no computador
USD 4,49 / mês ou USD 44,99 -40% USD 26,99 / ano