Pompka stojąc z dłońmi na ścianie

Odległość stóp od ściany pozwala dobrać obciążenie. Zapamiętaj miejsce ustawienia butów, żeby powtarzać ruch pod tym samym kątem.

Poziom

Start

Sprzęt

Ściana

Miara

powt.

Tempo

2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)

Technika

1. Oprzyj dłonie na ścianie między wysokością klatki a barków. Cofnij się do wyprostu ramion.
2. Zbliż klatkę do przestrzeni między dłońmi. Odepchnij się i wróć do wyjściowego nachylenia.

Najczęstsze błędy

• Jeśli do ściany zbliża się tylko czoło, ruch odbywa się głównie w szyi. Pochyl całe ciało od kostek.