Rowing à la barre en supination

Rowing à la barre en supination. Travaillez dos, grands dorsaux, biceps avec une amplitude contrôlée. Choisissez une charge permettant de garder une technique stable pendant toute la série.

Niveau

Intermédiaire

Équipement

Barre

Mesurer

répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Reculez les hanches et maintenez le tronc stable.
2. Tirez les coudes vers l’arrière sans hausser les épaules.
3. Descendez la charge sans arrondir le dos.

Erreurs courantes

• Tirer la charge par à-coups avec tout le tronc.
• Arrondir le dos et tendre excessivement le cou.