Les modèles 3D et la rotation de la caméra sont inclus dans Pro.
Obtenez Pro
Montée sur caisson sur une jambe
La jambe sur le caisson fournit l'essentiel de l'effort. Choisis une hauteur qui te permet de quitter le sol sans saut.
- Niveau
- Commencer
- Équipement
- Caisson ou banc
- Mesurer
- répétitions
- Rythme
- 1-1-2-0 (descente, pause, montée, pause)
quadricepsfessiersischio-jambiersmollets
Technique
- Pose le pied entier, talon compris, sur un caisson stable. Avance légèrement la poitrine au-dessus du pied.
- Pousse dans le caisson pour te redresser. Garde ce pied en place quand l'autre revient au sol.
Erreurs courantes
- Une impulsion des orteils arrière masque le travail de la jambe avant. Décolle le pied arrière lentement.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- Modèle 3D de chaque exercice : tournez la caméra et observez le mouvement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- App web sur téléphone et ordinateur
4,49 USD / mois ou 44,99 USD -40% 26,99 USD / an