Les modèles 3D et la rotation de la caméra sont inclus dans Pro.
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Mollets debout à la machine
Levez les talons sous la charge sur les épaules, avant-pieds en appui.
The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.
- Niveau
- Commencer
- Équipement
- Machines
- Mesurer
- répétitions
- Rythme
- 2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)
mollets
Technique
- Réglez les épaulières et posez fermement l’avant-pied.
- Levez les talons sans plier les genoux ni balancer le tronc.
- Descendez régulièrement en gardant la pression sur l’intérieur de l’avant-pied.
Erreurs courantes
- Rebondir au lieu de contrôler le mouvement.
- Basculer sur le bord externe du pied.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- Modèle 3D de chaque exercice : tournez la caméra et observez le mouvement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- App web sur téléphone et ordinateur
4,49 USD / mois ou 44,99 USD -40% 26,99 USD / an