Squat à la machine Smith

Squat avec barre guidée verticalement ; adaptez la position des pieds à sa trajectoire.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Niveau

Basique

Équipement

Machines

Mesurer

répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Réglez les butées de sécurité et posez la barre sur le haut du dos.
2. Gainez le tronc et gardez les pieds entièrement au sol.
3. Descendez avec contrôle et remontez sans laisser les genoux rentrer.

Erreurs courantes

• Poser la barre sur la nuque.
• Placer les pieds dans une position incompatible avec la trajectoire guidée.