Les modèles 3D et la rotation de la caméra sont inclus dans Pro.
Obtenez Pro
Développé couché à la machine Smith
Développé sur banc plat avec barre guidée verticalement.
- Niveau
- Basique
- Équipement
- Machines
- Mesurer
- répétitions
- Rythme
- 2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)
pectorauxtricepsépaules
Technique
- Placez le banc pour que la barre descende au-dessus du milieu de la poitrine.
- Réglez les butées, posez les pieds et gardez les omoplates en appui.
- Poussez le long des rails et descendez avec contrôle.
Erreurs courantes
- Placer la barre au-dessus du cou au lieu de la poitrine.
- Lever les hanches ou faire rebondir la barre sur la poitrine.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- Modèle 3D de chaque exercice : tournez la caméra et observez le mouvement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- App web sur téléphone et ordinateur
4,49 USD / mois ou 44,99 USD -40% 26,99 USD / an