Les modèles 3D et la rotation de la caméra sont inclus dans Pro.
Obtenez Pro
Développé épaules assis à la machine Smith
Développé épaules assis, dos soutenu et barre guidée.
- Niveau
- Basique
- Équipement
- Machines
- Mesurer
- répétitions
- Rythme
- 2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)
épaulestriceps
Technique
- Réglez le siège pour que la barre passe devant le visage sans le toucher.
- Posez les pieds, appuyez le dos et gardez les côtes alignées au-dessus du bassin.
- Poussez sans cambrer les lombaires et revenez avec contrôle.
Erreurs courantes
- Amener la barre derrière la nuque.
- Se pencher en arrière et ouvrir les côtes.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- Modèle 3D de chaque exercice : tournez la caméra et observez le mouvement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- App web sur téléphone et ordinateur
4,49 USD / mois ou 44,99 USD -40% 26,99 USD / an