Les modèles 3D et la rotation de la caméra sont inclus dans Pro.
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Leg curl assis à la machine
Leg curl assis à la machine. Travaillez ischio-jambiers avec une amplitude contrôlée. Choisissez une charge permettant de garder une technique stable pendant toute la série.
The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.
- Niveau
- Commencer
- Équipement
- Machines
- Mesurer
- répétitions
- Rythme
- 2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)
ischio-jambiers
Technique
- Réglez le siège et l’axe pour les aligner avec vos genoux.
- Gardez les cuisses sous le coussin de maintien.
- Fléchissez les genoux et revenez lentement.
Erreurs courantes
- Décoller les hanches du siège.
- Ramener la charge sans contrôle.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- Modèle 3D de chaque exercice : tournez la caméra et observez le mouvement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- App web sur téléphone et ordinateur
4,49 USD / mois ou 44,99 USD -40% 26,99 USD / an