Les modèles 3D et la rotation de la caméra sont inclus dans Pro.
Obtenez Pro
Mollets assis à la machine
Levez les talons, genoux fléchis et coussins sur les cuisses.
The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.
- Niveau
- Commencer
- Équipement
- Machines
- Mesurer
- répétitions
- Rythme
- 2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)
mollets
Technique
- Réglez les coussins des cuisses et posez l’avant-pied sur la plateforme.
- Levez les talons en gardant les hanches sur le siège.
- Descendez lentement sans laisser la charge retomber brutalement.
Erreurs courantes
- Lever les hanches et s’aider de tout le corps.
- Répétitions rapides avec rebond.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- Modèle 3D de chaque exercice : tournez la caméra et observez le mouvement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- App web sur téléphone et ordinateur
4,49 USD / mois ou 44,99 USD -40% 26,99 USD / an