Développé épaules assis avec haltères

Développé épaules assis avec haltères. Travaillez épaules, triceps, sangle abdominale avec une amplitude contrôlée. Choisissez une charge permettant de garder une technique stable pendant toute la série.

Niveau

Commencer

Équipement

Banc et poids

Mesurer

répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Gainez les abdominaux et gardez les côtes alignées au-dessus du bassin.
2. Poussez au-dessus des épaules dans une amplitude confortable.
3. Revenez lentement à la position de départ.

Erreurs courantes

• Cambrer excessivement le bas du dos.
• Faire rebondir la charge et perdre le contrôle.