Extension triceps assis au-dessus de la tête avec haltère

Extension triceps assis au-dessus de la tête avec haltère. Travaillez triceps, sangle abdominale avec une amplitude contrôlée. Choisissez une charge permettant de garder une technique stable pendant toute la série.

Niveau

Basique

Équipement

Banc et poids

Mesurer

répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Gardez le haut des bras près de la tête et gainez l’abdomen.
2. Fléchissez les coudes en gardant le haut des bras immobile.
3. Étendez sans cambrer le bas du dos.

Erreurs courantes

• Écarter les coudes et déplacer tout le bras.
• Extension excessive des lombaires.