Les modèles 3D et la rotation de la caméra sont inclus dans Pro.
Obtenez Pro
Élévation latérale assise avec haltères
Levez les bras sur les côtés depuis une position assise stable.
- Niveau
- Basique
- Équipement
- Banc et poids
- Mesurer
- répétitions
- Rythme
- 2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)
épaules
Technique
- Asseyez-vous de façon stable, pieds au sol.
- Levez les bras à hauteur d’épaules, coudes légèrement fléchis.
- Descendez sans balancer le corps ni hausser les épaules.
Erreurs courantes
- Balancer le tronc.
- Remonter les épaules vers les oreilles.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- Modèle 3D de chaque exercice : tournez la caméra et observez le mouvement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- App web sur téléphone et ordinateur
4,49 USD / mois ou 44,99 USD -40% 26,99 USD / an