Extension triceps à la corde

Extension triceps à la corde. Travaillez triceps avec une amplitude contrôlée. Choisissez une charge permettant de garder une technique stable pendant toute la série.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Niveau

Commencer

Équipement

Machine à poulies

Mesurer

répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Gardez les coudes près du corps.
2. Tendez les coudes en gardant le haut des bras immobile.
3. Revenez lentement sans laisser les plaques s’entrechoquer.

Erreurs courantes

• Déplacer le haut des bras et balancer le tronc.
• Tirer le câble par à-coups.