Rowing assis à la machine

Rowing assis à la machine. Travaillez dos, grands dorsaux, biceps avec une amplitude contrôlée. Choisissez une charge permettant de garder une technique stable pendant toute la série.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Niveau

Commencer

Équipement

Machines

Mesurer

répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Asseyez-vous droit et calez les pieds contre les supports.
2. Tirez la poignée vers le bas de la poitrine.
3. Tendez les bras vers l’avant sans balancer le tronc.

Erreurs courantes

• Pencher le tronc trop en arrière.
• Hausser les épaules pendant le tirage.