Les modèles 3D et la rotation de la caméra sont inclus dans Pro.
Obtenez Pro
Relevé des deux jambes sur le dos
La descente est la partie exigeante. Choisis une limite basse où tu sens encore le tapis sous la taille.
- Niveau
- Basique
- Équipement
- Sans équipement
- Mesurer
- répétitions
- Rythme
- 1-0-3-0 (descente, pause, montée, pause)
sangle abdominalefléchisseurs de hanche
Technique
- Pose les bras le long du corps et lève les jambes au-dessus du bassin. Fléchis un peu les genoux si besoin.
- Abaisse les deux talons ensemble. Change de sens juste avant que les lombaires se creusent.
Erreurs courantes
- Chercher le sol avec les talons peut faire basculer le bassin en avant. Remonte plus tôt.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- Modèle 3D de chaque exercice : tournez la caméra et observez le mouvement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- App web sur téléphone et ordinateur
4,49 USD / mois ou 44,99 USD -40% 26,99 USD / an