Les modèles 3D et la rotation de la caméra sont inclus dans Pro.
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Écarté aux poulies basses
Depuis les poulies basses, ramenez les bras vers le haut et l’intérieur.
The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.
- Niveau
- Basique
- Équipement
- Machine à poulies
- Mesurer
- répétitions
- Rythme
- 2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)
pectorauxépaulessangle abdominale
Technique
- Réglez les poulies symétriquement et gainez le tronc.
- Décrivez un arc avec les bras, coudes légèrement fléchis à angle fixe.
- Ouvrez lentement en contrôlant les câbles.
Erreurs courantes
- Transformer le mouvement en développé en tendant les coudes.
- Balancer le tronc contre la résistance du câble.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- Modèle 3D de chaque exercice : tournez la caméra et observez le mouvement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- App web sur téléphone et ordinateur
4,49 USD / mois ou 44,99 USD -40% 26,99 USD / an