Les modèles 3D et la rotation de la caméra sont inclus dans Pro.
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Tirage vertical
Tirage vertical. Travaillez grands dorsaux, dos, biceps avec une amplitude contrôlée. Choisissez une charge permettant de garder une technique stable pendant toute la série.
The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.
- Niveau
- Commencer
- Équipement
- Machine à poulies
- Mesurer
- répétitions
- Rythme
- 2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)
grands dorsauxdosbiceps
Technique
- Réglez le support des cuisses et asseyez-vous de façon stable.
- Abaissez les coudes et tirez la poignée devant la poitrine.
- Laissez les bras remonter avec contrôle.
Erreurs courantes
- Tirer la poignée derrière la nuque.
- Tirer par à-coups et se pencher trop en arrière.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- Modèle 3D de chaque exercice : tournez la caméra et observez le mouvement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- App web sur téléphone et ordinateur
4,49 USD / mois ou 44,99 USD -40% 26,99 USD / an