Goblet squat avec kettlebell

Goblet squat avec kettlebell. Travaillez quadriceps, fessiers, sangle abdominale avec une amplitude contrôlée. Choisissez une charge permettant de garder une technique stable pendant toute la série.

Niveau

Commencer

Équipement

Kettlebell

Mesurer

répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Posez les pieds et gardez les genoux dans l’axe des orteils.
2. Descendez uniquement tant que vous contrôlez votre tronc.
3. Remontez progressivement sans laisser les genoux rentrer.

Erreurs courantes

• Décoller les talons du sol.
• Laisser les genoux rentrer et perdre le contrôle du tronc.