Écarté incliné avec haltères

Décrivez un arc avec les bras au-dessus de la poitrine sur un banc incliné.

Niveau

Basique

Équipement

Banc et poids

Mesurer

répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Appuyez le dos sur le banc incliné et posez les pieds au sol.
2. Ouvrez les bras avec une légère flexion fixe des coudes.
3. Rapprochez les haltères en arc de cercle sans transformer le mouvement en développé.

Erreurs courantes

• Abaisser les bras au-delà d’une amplitude maîtrisée.
• Modifier la flexion des coudes sous la charge.