Développé incliné avec haltères

Développé incliné avec haltères. Travaillez pectoraux, épaules, triceps avec une amplitude contrôlée. Choisissez une charge permettant de garder une technique stable pendant toute la série.

Niveau

Basique

Équipement

Banc et poids

Mesurer

répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Appuyez le dos sur un banc incliné d’environ 30 à 45 degrés.
2. Gardez les pieds au sol et les poignets au-dessus des coudes.
3. Poussez sans décoller le dos du dossier.

Erreurs courantes

• Cambrure lombaire excessive.
• Descendre au-delà d’une amplitude maîtrisée.