Les modèles 3D et la rotation de la caméra sont inclus dans Pro.
Obtenez Pro
Gainage en position creuse sur le dos
Surveille le contact des lombaires avec le tapis. Plus tu éloignes les bras et les jambes, plus ce contact devient difficile à tenir.
- Niveau
- Commencer
- Équipement
- Sans équipement
- Mesurer
- temps d'isolement
- Rythme
- isométrique
sangle abdominale
Technique
- Allonge-toi sur le dos, expire et décolle légèrement les épaules.
- Allonge les bras derrière la tête et tends les jambes tant que tu peux respirer sans décoller les lombaires.
Erreurs courantes
- Si un creux apparaît sous la taille, plie les genoux ou rapproche les bras des cuisses.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- Modèle 3D de chaque exercice : tournez la caméra et observez le mouvement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- App web sur téléphone et ordinateur
4,49 USD / mois ou 44,99 USD -40% 26,99 USD / an