Élévation latérale avec haltères

Élévation latérale avec haltères. Travaillez épaules avec une amplitude contrôlée. Choisissez une charge permettant de garder une technique stable pendant toute la série.

Niveau

Basique

Équipement

Haltères

Mesurer

répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Gardez les coudes légèrement fléchis et les épaules détendues.
2. Levez les bras légèrement en avant du plan du tronc.
3. Arrêtez-vous vers la hauteur des épaules et descendez lentement.

Erreurs courantes

• Projeter les poids vers le haut avec les hanches.
• Continuer à lever malgré une douleur à l’épaule.