Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie

Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie. Travaillez triceps, sangle abdominale avec une amplitude contrôlée. Choisissez une charge permettant de garder une technique stable pendant toute la série.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Niveau

Basique

Équipement

Machine à poulies

Mesurer

répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Gardez le haut des bras près de la tête et gainez l’abdomen.
2. Fléchissez les coudes en gardant le haut des bras immobile.
3. Étendez sans cambrer le bas du dos.

Erreurs courantes

• Écarter les coudes et déplacer tout le bras.
• Extension excessive des lombaires.