Élévation frontale à la poulie

Élévation frontale à la poulie. Travaillez épaules, sangle abdominale avec une amplitude contrôlée. Choisissez une charge permettant de garder une technique stable pendant toute la série.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Niveau

Basique

Équipement

Machine à poulies

Mesurer

répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Gardez les coudes légèrement fléchis et le tronc stable.
2. Levez à hauteur d’épaules sans élan.
3. Descendez lentement en gardant le tronc gainé.

Erreurs courantes

• Balancer les hanches et le tronc.
• Hausser les épaules vers les oreilles.