Rowing buste penché à la barre

Rowing buste penché à la barre. Travaillez dos, grands dorsaux, biceps avec une amplitude contrôlée. Choisissez une charge permettant de garder une technique stable pendant toute la série.

Niveau

Intermédiaire

Équipement

Barre

Mesurer

répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Reculez les hanches et maintenez le tronc stable.
2. Tirez les coudes vers l’arrière sans hausser les épaules.
3. Descendez la charge sans arrondir le dos.

Erreurs courantes

• Tirer la charge par à-coups avec tout le tronc.
• Arrondir le dos et tendre excessivement le cou.