Soulevé de terre à la barre

Soulevé de terre à la barre. Travaillez ischio-jambiers, fessiers, dos avec une amplitude contrôlée. Choisissez une charge permettant de garder une technique stable pendant toute la série.

Niveau

Intermédiaire

Équipement

Barre

Mesurer

répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Reculez les hanches, genoux légèrement fléchis.
2. Gardez la charge près des jambes et la colonne neutre.
3. Revenez debout en étendant les hanches sans vous pencher en arrière.

Erreurs courantes

• Arrondir le dos à la descente.
• Éloigner la charge des jambes.