Développé couché à la barre

Développé couché à la barre. Travaillez pectoraux, triceps, épaules avec une amplitude contrôlée. Choisissez une charge permettant de garder une technique stable pendant toute la série.

Niveau

Intermédiaire

Équipement

Barre

Mesurer

répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Posez les pieds et appuyez le haut du dos sur le banc.
2. Gardez les coudes légèrement sous la ligne des épaules dans une amplitude confortable.
3. Poussez la charge vers le haut et descendez avec contrôle.

Erreurs courantes

• Faire rebondir la charge sur la poitrine.
• Perdre un appui stable des pieds ou des épaules.