3D-Übungsmodelle und Kameradrehung sind in Pro enthalten.
Pro sichern
Statischer Kniebeugehalt an der Wand
Die Wand sichert das Gleichgewicht, während die Oberschenkel den Kniewinkel halten. Vergleiche Zeiten immer auf derselben Höhe.
- Stufe
- Starten
- Ausrüstung
- Wand
- Messen
- Haltezeit
- Tempo
- isometrisch
QuadrizepsGesäßRumpf
Technik
- Lehne den Rücken an, stelle die Füße vor und rutsche auf eine haltbare Tiefe.
- Lass beide Sohlen am Boden und die Hände weg von den Oberschenkeln. Starte die Zeit, wenn das Becken stillsteht.
Häufige Fehler
- Langsames Hochrutschen erleichtert die Übung. Stoppe die Zeit beim Verlassen der gewählten Höhe.
Das 3D-Modell ist in Pro enthalten
Pro bietet weitere Pläne, eigene Workouts und 3D. Dein Starterplan bleibt kostenlos.
- 3D-Modell jeder Übung: Drehe die Kamera und prüfe die Bewegung
- Beanspruchte Muskeln werden in jeder Phase auf dem Modell hervorgehoben
- Alle Progressionen mit Sätzen, Zielen und Pausen
- Trainingsprotokoll, Level-Fortschritt, Bestleistungen und Diagramme
- Web-App auf Handy und Computer
4,49 USD / Monat oder 44,99 USD -40% 26,99 USD / Jahr