Os modelos 3D e a rotação da câmera estão incluídos no Pro.
Obtenha o Pro
Agachamento no Smith
Agachamento com barra guiada verticalmente; ajuste os pés à trajetória da máquina.
The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.
- Nível
- Básico
- Equipamento
- Máquinas
- Medir
- repetições
- Ritmo
- 2-1-1-0 (descida, pausa, subida, pausa)
quadrícepsglúteoscore
Técnica
- Ajuste as travas de segurança e apoie a barra na parte alta das costas.
- Firme o tronco e mantenha os pés inteiros apoiados.
- Desça com controle e suba sem deixar os joelhos caírem para dentro.
Erros comuns
- Apoiar a barra no pescoço.
- Usar uma posição dos pés incompatível com a trajetória das guias.
O modelo 3D está no Pro
O Pro inclui mais planos, treinos personalizados e 3D. Seu plano inicial continua grátis.
- Modelo 3D de cada exercício: gire a câmera e observe o movimento
- Músculos trabalhados destacados no modelo em todas as fases
- Todas as progressões com séries, metas e descanso
- Registro de treino, progressos de nível, recordes e gráficos
- App web no celular e no computador
USD 4,49 / mês ou USD 44,99 -40% USD 26,99 / ano