Os modelos 3D e a rotação da câmera estão incluídos no Pro.
Obtenha o Pro
Panturrilha sentada na máquina
Eleve os calcanhares com joelhos flexionados e apoios sobre as coxas.
The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.
- Nível
- Começar
- Equipamento
- Máquinas
- Medir
- repetições
- Ritmo
- 2-1-1-0 (descida, pausa, subida, pausa)
panturrilhas
Técnica
- Ajuste os apoios das coxas e coloque a parte da frente dos pés na plataforma.
- Eleve os calcanhares mantendo o quadril no banco.
- Baixe devagar sem deixar a carga bater.
Erros comuns
- Levantar o quadril e ajudar com o corpo inteiro.
- Repetições rápidas com impulso.
O modelo 3D está no Pro
O Pro inclui mais planos, treinos personalizados e 3D. Seu plano inicial continua grátis.
- Modelo 3D de cada exercício: gire a câmera e observe o movimento
- Músculos trabalhados destacados no modelo em todas as fases
- Todas as progressões com séries, metas e descanso
- Registro de treino, progressos de nível, recordes e gráficos
- App web no celular e no computador
USD 4,49 / mês ou USD 44,99 -40% USD 26,99 / ano