Os modelos 3D e a rotação da câmera estão incluídos no Pro.
Obtenha o Pro
Desenvolvimento sentado com halteres
Desenvolvimento sentado com halteres. Trabalhe ombros, tríceps, core com amplitude controlada. Escolha uma carga que permita manter a técnica estável durante toda a série.
- Nível
- Começar
- Equipamento
- Banco e pesos
- Medir
- repetições
- Ritmo
- 2-1-1-0 (descida, pausa, subida, pausa)
ombrostrícepscore
Técnica
- Contraia o abdômen e mantenha as costelas alinhadas sobre a pelve.
- Empurre acima dos ombros em uma amplitude confortável.
- Retorne devagar à posição inicial.
Erros comuns
- Arquear demais a lombar.
- Usar impulso com o peso e perder o controle.
O modelo 3D está no Pro
O Pro inclui mais planos, treinos personalizados e 3D. Seu plano inicial continua grátis.
- Modelo 3D de cada exercício: gire a câmera e observe o movimento
- Músculos trabalhados destacados no modelo em todas as fases
- Todas as progressões com séries, metas e descanso
- Registro de treino, progressos de nível, recordes e gráficos
- App web no celular e no computador
USD 4,49 / mês ou USD 44,99 -40% USD 26,99 / ano