Extensão de tríceps sentada acima da cabeça com halter

Extensão de tríceps sentada acima da cabeça com halter. Trabalhe tríceps, core com amplitude controlada. Escolha uma carga que permita manter a técnica estável durante toda a série.

Nível

Básico

Equipamento

Banco e pesos

Medir

repetições

Ritmo

2-1-1-0 (descida, pausa, subida, pausa)

Técnica

1. Mantenha a parte superior dos braços próxima à cabeça e firme o abdômen.
2. Flexione os cotovelos mantendo a parte superior dos braços imóvel.
3. Estenda sem arquear a lombar.

Erros comuns

• Abrir os cotovelos e movimentar o braço inteiro.
• Extensão excessiva da lombar.